Hvordan gå ned i vekt og holde hunden sunn ved å gå

Kan du virkelig gå ned i vekt ved å gå tur med hunden din?

Selvfølgelig kan du! Du vet sannsynligvis allerede at det kan komme begge deler til gode, og nå er det bevist. En studie ved University of Missouri viste at å gå med hunden din faktisk var mer effektiv for vekttap enn å ha et medlemskap i et treningsstudio eller delta i en diettplan.

Hvis du veier rundt 150 pund og prøver å gå raskt, kan du forbrenne opptil 135 kalorier for hvert 30. minutt du går. Du brenner kanskje mindre (basert på vekten og hastigheten du går), men poenget er det samme. Jo mer du går, jo mer vil du brenne.

Må jeg bruke mye tid på å gå tur med hunden?

Deltakerne i Missouri-studien vandret bare hundene 20 minutter av gangen, fem dager i uken. Dette er helt utilstrekkelig for de fleste hunder. De trenger virkelig å bli vandret hver eneste dag, minst en halv time om morgenen og en halv time på ettermiddagen. Fordelene med vekttap ville åpenbart være bedre hvis du gikk hundene dine oftere og mer konsekvent.

Imidlertid, hvis du eier en Pug, Shih Tzu eller Bulldog, er dette ikke sant. De kan ikke gå så langt og ikke så lenge som rasene med normal anatomi. Hvis hunden din ser opp på deg og ber om å søke mer, vil du miste mer vekt.

Hvor mye vekt kan jeg gå ned ved å gå tur med hunden min?

Deltakerne i Missouri mistet i gjennomsnitt 14 pund i løpet av året de gikk. Dette er ikke en kjepphest diettplan eller et mirakel vekttap produkt, men alle hundeeiere kan gjøre det bra eller bedre. Det viktigste å huske er konsistens.

Hvis du går tur med hunden din to ganger om dagen, vil kroppen komme i rutinen med å forbrenne kalorier. Hunden din vil komme til deg en tur hver morgen og hver kveld, og den kan bli en viktig del av livet ditt. Hvis du vil miste mer, kan du legge til ankelvekter, gå på turstier som krever mye krefter, eller gå oftere.

Er det alternativer for å gå?

Hvis du virkelig vil gi hunden din en trening, er det enda flere alternativer for å forbrenne kalorier. Jogging vil ikke bruke mye mer enn rask gange, men sunne hunder elsker det. Et enda bedre alternativ ser ut til å sykle. Sykling brenner opp flere kalorier, omtrent 300 i timen, og hunder liker virkelig å trene. Vær forsiktig med brachycephalic raser. De klarer ikke virkelig å løpe.

Kan jeg starte gangprogrammet mitt i dag?

Før University of Missouri-programmet startet, ble deltakerne alle undersøkt fullstendig av en lege. Hvis du er i dårlig form og ikke har gått hunden din regelmessig, kan det være et bra sted å gå før du begynner å gå.

Hvis hunden din har blitt holdt oppe i huset og gått opp i vekt, bør du også ta ham inn på en fysisk undersøkelse fra veterinæren din før du begynner på et vekttapsprogram.

Vil gående hjelpe å holde hunden min sunn for?

Hva er den store forskjellen mellom deg og hunden din? Hunden din kan ikke åpne kjøleskapsdøren. Når hun blir sulten, alt hun kan gjøre er å sutre og tigge om å bli matet. Når du blir sulten kan du åpne kjøleskapet og finne hva du vil. Det er forståelig hvorfor så mange mennesker er overvektige. Det er ikke lett å forstå hvorfor så mange hunder er overvektige. Gjør det nå! Ta hunden din på en lang tur hver dag og brenn opp noen av disse kaloriene, for begge deler.

Jeg er ikke noe vekttap eller er fan fan, men jeg tar hunden min en tur tre ganger om dagen. Hvis du ikke kan gå tur med hunden din om morgenen på grunn av jobb, må du reise deg litt tidligere. Ta noen minutter om kvelden når du kommer hjem og slapp av ved å gå. Om natten, etter at du har slått av den datamaskinen eller er ferdig med å se på favoritt-TV-showet ditt, kan du dedikere en halv time til helsen din.

En tur vil hjelpe dere begge til å sove bedre. Du vil også legge deg og vite at du mistet litt mer av overflødig vekt den dagen!